na masę

Mam może takie trochę głupie pytanie ale zastanawia mnie to czy jak mam dietę na masę to musze ją przestrzegać dzień w dzień czy tylko w dni treningowe? Wydaje mi się że cały tydzień no ale jak nie dam radę utrzymać tej diety tak ściśle z rozpiską w weekendy to coś się stanie i czy wtedy ta dieta ma jakiś sens nadal?

Witam można prosić o radę z Waszej strony co jeść po treningu gdy kończe go około 21/ 21:30 i chciałbym odrazu położyć sie spać po posiłku (posiłek ma byc na masę)?

Prosił bym o ocenę mojej "luźnej" diety na masę. Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia [...]

Witam Trening na mase i sile jaki najlepszy i kreatyna cm3 i bialko do tego pomoze cos?

Witam czy jesli po treningu wypije 50g odzywki to moge bez problemu zjesc potem normalny posilek w przeciągu 2 godzin? Nie wplynie to zle na mase? Nie mam mozliwosci zjesc szybciej posilku.

Witam. Zamierzam połączyć BJJ z siłownią dla zwiększenia siły masy i poprostu dla sylwetki w jakieś części też. Zastanawiam sie ktory system treningowy wybrać jesli bjj robie 2 razy w tygodniu. Żeby dostac to czego chce zamiast sobie zaszkodzić brakiem regeneracji. Pod uwagę biore : Fbw np: 2 razy lub 3 razy w tyg jesli bjj wypadnie 1 w tyg Push [...]

Witam , czy taka dieta na masę była by w porządku ? Waga : 77kg Cel: Przybranie masy mięśniowej Wzrost:186cm %Bf:17.64 Trening:FBW Rozpisywałem sam więc w razie moich nie dopatrzeń proszę o uwagi i rady . Pozdrawiam Śniadanie - Jajecznica z 3 jaj (Śniadanie 378 kcal / B-25g/T-31g/W-7g) 30g boczku pomidor pierwszy posiłek 100g ryżu [...]

Witam, ważę 65kg ćwiczę FBW na masę, proszę oceńcie moją dietę czy jest poprawna, ponieważ sam ją układałem a jestem początkujący ok? https://potreningu.pl/diary/meal/day/date/2018-01-14

Jak bardzo niekorzystnie wpływa masturbacja dwa razy w tygodniu na masę mięśniową? Czy należy całkowicie to ograniczyć? I co z seksem? Czy też odpada?

[...] trening silowy. Dieta była dość ostra, przez co zostało mi trochę skóry po schudnieciu która bardzo mi przeszkadza, jak się pochyle to jestem jak mops :p teraz pytanko co robić żeby zapełnić pozostała skórę, czy może to TŁUSZCZ, jak myślicie? Czy powinien wjechać trening na masę już powolutku? /SFD/2018/2/13/ef1ffa8a2c8d4a2785ed70bbac136247.jpg

Witam! Czy może mi ktoś powiedzieć czy dobrze rozpisałem se diete na mase? Wiek: 14 Waga: 63-64 Wzrost:178 Aktywność:2xmma i 2xsiłownia B-154g-616kcal W-480g-1920kcal T-80g-720kcal Kcal:3256

witam jestem ektomorfikiem i mam pytanie dotyczace godziny posilkow to tak diete mam wypisana na mase i mam jesc co3-4 h. pierwszy posilek jem o 7:20 drugi 11:30 a trzeci 14:30-40 reszte co trzy godziny, nie moge bardzo jesc w innych godzinach do południa bo chodze do szkoly i mam 17 lat i czy takie ustawienie posiłkow nie zaburzy diety? czy [...]

Witam. Aktualnie skończyłem właśnie redukcję i chcę wejść na masę. Mam pytanie odnośnie węglowodanów. Codziennie jem 6 posiłków i czy jeżeli zwiększył bym weglowodany w posiłku potreningowym i w śniadaniu, to np. mnie podleje i lepiej równomiernie je rozłożyć. Dodam, że jest to trochę węglowodanów i czy spożycie je dodatkowo tylko w dwóch [...]

Witam jako iż mamy dzisiaj niedziele to ukladam sobie porzadna diete na mase, ktora bede stosowal za jakis czas. Jednakze bialka mam wystarczajaco, ale brakuje mi wegli i tluszczy. I nie bardzo wiem jak to znaleźć, ale potrzebuje jakichs produktow ktore maja spora ilosc tluszczy i wegli z umiarkowana zawartoscia bialka. Zmieniony przez - GoXhaEzl [...]

Witam mam pytanie dotyczące mojego planu treningowego na masę mięśniową czy jest on poprawny? (jestem początkujący i mam 15lat) Klatka + biceps + przedramię Plecy + triceps + brzuch Nogi + łydki +barki + kaptur Jakieś pytania poprawki? I czy mogę dodać do swojej diety 3000kcal białko? mianowicie izolat białka?

Witam oto moja dieta na mase: 1. Jajecznica z 3 jaj + 2 łyzki oliwy + 2 kromki chleba żytniego 2. Ryż biały + 100g mięsa + 2 łyzki oliwy 3. Wafle ryżowe 50g + miód / masło orzechowe lub szejk z płatków owsianych, masła orz., oliwy, mleka, banana 4. Kasza jaglana + 100g mięsa -----TRENING------ 5. Ryż + 200g mięsa 6. Twaróg 150g + 2 łyzki oliwy lub [...]

Siema. Mam ulozona diete na mase: 160 b, 100 t, 440 w, 3300kcal. Wiek:16, waga: 73, wzrost: 188, cwicze 3x w tyg. FBW. Cos zmienic?

Witam, proszę o ocenę diety na masę, z góry dziękuję. /SFD/2018/3/20/3ec7c1a2713f4a5aaaac26ba536ca524.jpg

Czy jeżeli bym ćwiczył w poniedziałki całe ciało, jak i w piątki, a w środę brzuch, miało by to sens? Trening na masę.

Cześć! Rozłożyłby ktoś plan na masę z takim oto sprzętem? -hantelki razem 20 kg obciązenia -guma oporowa -drążek Z góry dziękuję! Pozdrawiam